Sportsgym
Publicerat 07 oktober 2019

HIIT STRENGTH V.41-42

Kommande veckors pass!
V41

TISDAG
A.Par-EMOM10
Varannan minut AmRap kCal

B. Par-WoD - "Zachary Tellier"
For time;
10 x Burpees

10 x Burpees
25 x Push-Ups

10 x Burpees
25 x Push-Ups
50 x Lunges

10 x Burpees
25 x Push-Ups
50 x Lunges
100 x Sit-Ups

10 x Burpees
25 x Push-Ups
50 x Lunges
100 x Sit-Ups
150 x Air Squats
TC 35

TORDAG
A. Styrka Teknik 10-8-6-4-2
Clean (Hitta tyngsta tvåan)

B. Par-WoD For Time;
25 x Thrusters
50 x Box Jumps
75 x Deadlifts
150 x kCal
75 x Deadlifts
50 x Box Jumps
25 x Thrusters
TC 30 RX 50/30

FREDAG
A. Styrka/Teknik 5-5-5-5-5
Superset
Deadlift
Stångrodd

B. Par-AmRap20
10 x kCal
20 x KBS 24/16
30 x kCal
40 x Burpees
50 x Wallball
40 x Burpees
30 x kCal
20 x KBS
10 x kCal

SÖNDAG
Open 20.1

V42

TISDAG
A. Styrka/Teknik 10-8-6-4-2
Deadlift (Hitta tyngsta tvåan)

B. TagTeam20 - "Cindy"
5 x Pull-Ups
10 x Push-Ups
15 x Air Squats

TORSDAG
A. Par-EMOM12
Kör varannan minut 2 varv av följande komplex;
1 x Power Clean
1 x Front Squat
1 x Push Press
1 x Back Squat
1 x Push Press
RX 50/30

B. Par-Wod For Time
60 x Box Jumps
60 x Pull-Ups
60 x KBS 24/16
60 x KB Lunges 24/16
60 x K2E/T2B
60 x Push Press 40/25
60 x AbMat Situps
60 x Wallball
60 x Burpees
60 x Air Squat
TC 30

FREDAG
A. Styrka/Teknik 8-8-8-8-8
Bulgarian Split Squats

B. AmRap15
20 x kCal
20 x Wallball

SÖNDAG
Open 20.2