Sportsgym
Publicerat 27 augusti 2019

HIIT Strength V.35-36

Kommande veckors pass!
V35

Tisdag
A. EMOM16
M1: Power Clean
M2: Wallball
M3: Alt. DB Snatch
M4: Vila

B. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
I par, båda ska göra alla reps.
Omvända Burpees Over Bar
BB Pushup

Torsdag
A. Styrka/Teknik
6-5-4-3-2-1
Thruster

B. AmRap20
30 x Box Jump
20 x Push Press 50/35
30 x Pullups
20 x Wallball

Fredag
A. Styrka/Teknik 10-8-6-4-2
Front Squat

B. EMOM15
M1: 6 x C&J 50/35
M2: 5 x Snatch 50/35
M3: 10 x Box Jump

V36

Tisdag
A. EMOM12
3 x Power Clean 50/35
4 x Box Jump
5 x Pushup

B. Par-AmRap20
50 x Goblet Squat
50 x Slamball
50 x Dips
50 x Pullups
50 x Burpees

Torsdag
A. "Murph"
1600m Löpning
100 x Pullups
200 x Pushup
300 x Air Squat
1600m Löpning

Fredag
A. Par-AmRap17
40 x Dead Lift
20 x Burpees
40 x Front Squat
20 x Burpees
40 x Push Press
20 x Burpees
RX 50/35

B. 6-12-18-12-6
Box Jump
Clean 50/35