Sportsgym
Publicerat 08 april 2019

Hiit Strength V.15-16

Kommande veckors pass!
V15

Tisdag
A. Styrka/Teknik 5-5-5-5-5
Hang Snatch (alt. Hang Clean)

B. EMOM18
Min 1: 8 x TTB
Min 2: 3 x Clean (Heavy)
Min 3: 15 x Box Jump

Torsdag
A. Styrka/Teknik 5-5-5-5-5
Superset;
Deadlift + Box Jump

B. AmRap20
2-4-6-8-10 etc.
Squat Jump
Pullup
KB/DB Snatch
Burpee

Fredag
A. Styrka/Teknik 5 x 4/4 Climbing
BBOH Lunges

B. Par-AmRap20. Splitta hur ni vill.
15 x KB SDL HP 32/24
18 x Box Jumps
21 x Wallball

V16

Tisdag
A. Styrka/Teknik
Instruktören bestämmer övning!

B. Par-AmRap20
80 x Goblet Squat 24/16
60 x kCal
40 x KBS 24/16
20 x HR Pushups
När Woden startar får Kettlebellen inte nudda marken förrän tiden är slut.

Torsdag
Styrka/Teknik
Instruktören bestämmer övning!

B. Par-WoD. Splitta hur ni vill.
40-30-20-10
Box Jump Overs
Power Clean 50/35
Pullups
Front Squat
Burpee over Barbell
Push Jerk 50/35
TC20

Fredag
A. Styrka/Teknik 10-8-6-4-2 Climbing
OH Squat

B. AmRap20
6 x Deadlift @BW
7 x Burpee 2 Pullups
10 x HR Pushups
20 x KBS 24/16