Sportsgym
Publicerat 11 juli 2018

Hiit Strength

Kommande 3v pass!
V.29

Måndag  "Boije Special"

Onsdag

A. Marklyft 8-8-8-8-8

B. Parwod 50-40-30-20-10 av:

  • Thrusters 40/30kg

  • Jämfotahopp (kroppslängd)


Vila 3 min

Parwod 50-40-30-20-10 av:

  • Frivändningar 40/30kg

  • Armhävningar med släpp


Torsdag

A. Frontböj 8-8-8-8-8

B. WOD

  • 20 Marklyft 60/40kg

  • 400 m Löpning

  • 20 KB svingar 28/20kg

  • 400 m Löpning

  • 20 Overhead squats 30/20kg

  • 400 m löpning

  • 20 Burpees

  • 400 m Löpning

  • 20 Pullups

  • 400 m Löpning

  • 20 Boxhopp

  • 400 m Löpning

  • 20 Squat cleans 40/30kg

  • 400 m Löpning


V.30

Måndag "Boije Spcial"

Onsdag

A. Frivändningar 8-8-8-8-8

B. Maxreps 3 varv:

  • 1 Min Burpees

  • 1 Min powersnatch

  • 1 Min Boxhopp

  • 1 Min Thrusters

  • 1 Min Armhävningar

  • 1 Min Vila


Torsdag

A. Pushpress 8-8-8-8-8

B. "Hotshots 19" 6 Varv av:

  • 30 Airsquats

  • 19 Power cleans

  • 7 Pullups

  • 400 M Löpning


V.31

Måndag "Boije Special"

Onsdag

A. Overhead squats 8-8-8-8-8

B. "The Don"

  • 66 Marklyft

  • 66 Boxhopp

  • 66 KB svingar

  • 66 K2E

  • 66 Abmats

  • 66 Pullups

  • 66 Thrusters

  • 66 Wallballs

  • 66 Burpees

  • 66 DU


Torsdag

A. "Murph"

  • 1,6 km Löpning

  • 100 Pullups

  • 200 Armhävningar

  • 300 Airsquats

  • 1,6 km Löpning