Vecka 3 – 2019 är det dags igen för en ny omgång av vår populära kurs MamaBasic. Ta chansen att komma igång med din träning efter graviditeten.
Teckna medlemsskap direkt. Välj din ort nedan.
Core CX är snabb och effektiv träning på 30 minuter för mage, rumpa och rygg. Isolerande övningar som crunches, som fokuserar på specifika muskler, blandas med integrerade övningar.
Längd: 30 min.
Instruktör:
Virtual Trainer
Styrke- och stabilitetsövningar med fokus på rygg och mage. Vi använder oss av vår egen kroppsvikt och jobbar med pilatesbollar för att få en bra balansträning och komma åt den inre, stabiliserande muskulaturen.
Längd: 30 min.
Instruktör:
Amanda G
För dig som på ett effektivt sätt vill helhetsträna din kropp med både puls och styrka. Utformad för effektivitet. Intervallerna och styrketräningskombinationerna tonar din kropp. Träna när det passar dig, 4 nya platser släpps var 5:e minut.
Längd: 90 min.
Instruktör:
Mathias Månsson
Enkel och effektiv styrketräning med fokus på uthållighet där du med hjälp av en skivstång och fria vikter tränar igenom hela kroppen. Genom att förändra vikten anpassar du träningen efter din nivå.
Längd: 55 min.
Instruktör:
Virtual Trainer
Snabb och effektiv träning för mage, rumpa och rygg. Isolerande övningar som crunches, som fokuserar på specifika muskler, blandas med integrerade övningar där flera muskler tränas samtidigt.
Längd: 30 min.
Instruktör:
Carina Svensson
Träningskoncept i gruppformat. Högintensiv intervallträning med fokus på kondition där du arbetar med redskap som stakmaskiner, roddar, löpband och cyklar.
Längd: 40 min.
Instruktör:
Joel Nolander
Träningskoncept i gruppformat. Högintensiv intervallträning med fokus på kondition där du arbetar med redskap som stakmaskiner, roddar, löpband och cyklar.
Längd: 40 min.
Instruktör:
Christer Nilsson
Högintensiv cardioträning kombinerat med funktionella helkroppsövningar i stationsform. Träna efter din egen förmåga och inga förkunskaper krävs.
Längd: 45 min.
Instruktör:
Kicki Palmkvist
Fokuserar på att aktivera rörelser som vi använder i vardagen. Vi stärker bl.a. upp höft, rygg, fot- och ankelkomplexet. Passar de allra flesta oavsett vilken fysisk status du är i just nu.
Längd: 45 min.
Instruktör:
Ida Ottosson
Träning i en effektiv multistationsbur för funktionell träning i cirkelform. Kombinerar de populäraste dynamiska helkroppsövningarna i ett och samma redskap.
Längd: 25 min.
Instruktör:
Hanna Weinéus
Emelie Kvist // Söderhamn
Personlig Tränare
Funktionell träning och kroppens inre styrka ligger mig varmt om hjärtat, genom kroppskontroll så minskar vi skaderisken och undviker smärtproblematik. Jag tror på styrka inifrån i form av stark bålstabilitet och självkänsla!
